Total Body
Chi vuole un allenamento completo di forza e resistenza.
Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per tutti i gruppi muscolari, a ritmo sostenuto.
Corsi in sala
Total Body a Como (Sagnino) e Uggiate con Ronago
Un corso total body per rassodare, migliorare la resistenza e il tono muscolare, con esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi. Nelle sale corsi GiZeta di Uggiate con Ronago e Sagnino (Como).
👤 adulti, dai 15–16 anni 📍 Uggiate con Ronago📍 Sagnino (Como)
Per chi è
Adulti di ogni livello che vogliono rassodare, migliorare forza e resistenza in un contesto di gruppo motivante.
Benefici
Rimetti in moto tutto il corpo
✔Tono muscolare e forza
✔Resistenza cardiovascolare
✔Postura e composizione corporea
✔Energia e benessere
Come funziona
Il percorso, passo dopo passo
- Step 1
Riscaldamento
- Step 2
Circuiti total body
- Step 3
Esercizi con piccoli attrezzi
- Step 4
Stretching finale
Le varianti
3 percorsi diversi, una sola sala
Ogni variante è un corso a sé: cambia il ritmo, l'approccio e a volte il gruppo. Se non sai quale scegliere, scrivici.
Total Body Elastic
Chi cerca lavoro di forza a basso impatto sulle articolazioni.
Stessa struttura del total body ma con le fasce elastiche: resistenza progressiva e controllo del movimento. A Uggiate con Ronago.
Total Body GAG
Chi vuole concentrare il lavoro su gambe, addome e glutei.
Variante mirata a gambe-addome-glutei con esercizi di tonificazione localizzata. A Uggiate con Ronago.
Quanto costa
10 € a lezione
A parte va la quota di tesseramento annuale di 20 €, una sola volta per stagione (1 settembre → 31 agosto): non comprende le lezioni, che si pagano a lezione.
Include le varianti Total Body Elastic e GAG in sala.
Vedi tutti i prezzi → · listino completo, formula di calcolo e sconto famiglia
Domande frequenti
La tonificazione fa dimagrire?
+
La tonificazione aiuta a rassodare e aumentare la massa muscolare, che a sua volta alza il metabolismo. Abbinata a costanza (2–3 volte a settimana) e a un'alimentazione equilibrata, contribuisce al dimagrimento e al miglioramento della composizione corporea, più che alla sola perdita di peso sulla bilancia.
Serve essere allenati per iniziare la tonificazione?
+
No: i corsi sono adattabili al livello di ciascuno e l'istruttore propone varianti più semplici o più intense. Si può iniziare da principianti e aumentare gradualmente carico e ritmo, in sicurezza.
Ogni quanto conviene fare tonificazione?
+
Per risultati visibili si consigliano 2–3 sessioni a settimana, alternando i gruppi muscolari e lasciando il giusto recupero. La costanza è più importante dell'intensità del singolo allenamento.
Dove si tiene il corso? Uggiate con Ronago è la vecchia Uggiate-Trevano?
+
Il corso si tiene nelle sale di Uggiate con Ronago e di Sagnino, a Como. Sì: Uggiate con Ronago è il comune nato dalla fusione di Uggiate-Trevano con Ronago, quindi se cercavi la palestra di Uggiate-Trevano sei nel posto giusto — la sede in Via Torildo Conconi 2/A è sempre la stessa.
Quanto costa total body da GiZeta?
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Total Body: 10 € a lezione. A parte va la quota di tesseramento annuale di 20 €, valida per tutta la stagione sportiva (1 settembre – 31 agosto): non comprende i corsi, che si pagano a lezione. Include le varianti Total Body Elastic e GAG in sala. Trovi listino completo, formula di calcolo e sconto famiglia nella pagina Prezzi.
Come funziona l’iscrizione a un corso?
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Ci si iscrive al corso e si inizia subito: scegli il corso, riservi il tuo posto e alla prima lezione sei già dentro. Scrivici su WhatsApp o compila il form contatti e ti diciamo posti disponibili, orari e come completare l’iscrizione.
E se non posso più continuare il corso?
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Se durante la stagione dovessero presentarsi problematiche importanti che impediscono di continuare, basta parlarne con la segreteria: troviamo insieme la soluzione più adatta.
Serve il certificato medico?
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Sì: per tutti gli iscritti dai 6 anni in su serve il certificato medico non agonistico. Sotto i 6 anni non è richiesto.
Come funzionano i recuperi delle lezioni perse?
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A Sagnino e Uggiate con Ronago i recuperi sono riservati ai corsi per adulti: 4 recuperi da usare entro il ciclo in corso, oppure nel ciclo successivo se ti reiscrivi. Per i corsi dei bambini non sono previsti recuperi.
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